朋友跟我說，如果在運動前和運動時喝水，那運動時就會用水供能而不是脂肪，也就是說不能減脂了

因此她在運動前、運動中就算渴死也不敢喝水時……

一般成年人體內含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命迫切需要的營養成分。

水和減脂相關的功能有很多

水能幫助營養素、代謝產物和廢物在體內循環，促進水溶性營養成分吸收和廢物的排泄，水還作為反應物參與生物化學反應，但是不管是運動不運動，身體都不會利用水為自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白質等供能。

所以什么不用脂肪供能而用水供能純粹就是胡扯！

補水充足，才可以燃脂更快。

俗話里說的燃脂，其實也就是分解脂肪，燃燒脂肪細胞里的甘油三酯。

但是甘油三酯想要被燃燒／利用，就首先需要和水反應生成甘油和脂肪酸，這一水解的過程當然離不開“水”，每個脂肪分子的水解都要消耗3個水分子，之后才能進入血液循環，為需要能量的組織細胞所利用。

而且脂肪的水解是在脂酶的控制下進行的。我們需要經常喝水，保持充足的自由水分供應，才能讓脂肪的水解過程正常進行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水還會間接促進脂酶的合成。

水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應物，還會增加循環血容量，降低血液黏稠，使得脂肪燃燒更多。

所以，綜上，水對于燃脂來說只要好處，沒有壞處。

但如果水分不充足呢？

水分不足會人體變得疲乏、虛弱、嚴重的還會導致死亡。減脂方面，水分不足會導致血量降低、血液濃稠，使得燃脂效率降低，并提高脂肪酸的再脂化（重新變回脂肪）幾率。

所以多喝水對于燃燒脂肪有很大的幫助！

（本網站部分素材來自網絡，如果本網站展示信息侵犯媒體或個人的知識產權或其他合法權益，請及時通知我們，我們立即予以刪除。）